對于孩子來說，摔跤意味著大哭一場；對于年輕人來說，在哪里跌倒，就在哪里爬起來。

而對于老人來說，一次看似不嚴(yán)重的跌倒，可能引發(fā)一系列危及健康的并發(fā)癥。

我國65歲以上人群，平均每10人就有3到4人發(fā)生過跌倒。由于骨折造成的活動受限，還可能引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染、肺部感染、血栓、褥瘡等一系列并發(fā)癥。需要掌握預(yù)防方法，做個“不倒翁”。

摔倒時有個“安全姿勢”
摔倒最大的影響是引發(fā)骨折，主要部位為髖關(guān)節(jié)、脊椎骨、手腕部等處。其中，髖關(guān)節(jié)骨折被稱為“人生最后一次骨折”，有50%的患者會喪失獨立生活能力。

相對于臀部著地或一側(cè)身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。

1. 推薦：用手撐地
摔倒時用手撐地，損傷的往往是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。（手臂骨折在護理上不需要臥床，康復(fù)訓(xùn)練容易做，不會發(fā)生致命的并發(fā)癥。）

2. 不推薦：臀部著地
如果跌倒時坐到地上，支撐點落在臀部，易導(dǎo)致股骨頸骨折、腰椎壓縮性骨折、髖關(guān)節(jié)骨折。（若治療不及時，可能會引起肺炎、褥瘡、泌尿系統(tǒng)感染、關(guān)節(jié)攣縮、血栓等危及生命的多種并發(fā)癥。）

老人一旦滑倒，先要檢查傷勢，不要貿(mào)然爬起。

老人最易摔倒的5個時刻
摔倒雖然發(fā)生在一瞬間，但引發(fā)的條件是長期形成的。以下5個時刻容易摔倒，老人們需要嚴(yán)防：

 

1、洗澡時

老年人身體弱、平衡力差，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。

建議：洗澡不宜超過15分鐘，浴室門不要反鎖；可放個洗澡椅，坐著洗既省體力，又不用擔(dān)心摔倒；浴室地面鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物。

2、起床時

清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時段，血壓、血糖等指標(biāo)可能不穩(wěn)定，易令人產(chǎn)生頭暈、眼花、胸悶等癥狀。

建議：安裝床邊扶手，待老人睜眼后可先在床上躺1分鐘，再借助床邊扶手慢慢坐起，將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

 

3、起夜時

起夜時的血壓變化會造成腦供血不足，易造成短時間頭暈，加之夜間光線昏暗，老人視力差，極易摔傷。

建議：床邊裝一個小夜燈、緊急求助器，將房間過道的雜物清除，腿腳不好的老人千萬別怕麻煩，起夜時盡量叫醒家人。

4、乘扶梯時

老年人肢體不夠協(xié)調(diào)，乘扶梯時掌握不好節(jié)奏，很容易摔倒。

建議：盡量選擇乘直梯，如果只能選扶梯，應(yīng)保持雙腳等肩、分開站立的姿勢，抓緊扶手。

5、等車時

長時間站立、排隊，老人易體力不支，加上公交車進站時突然快速移動，人群擁擠，極易摔倒。

建議：外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖；等候時不要一直坐著或站著，可在原地多活動活動關(guān)節(jié)。